ESCREVER PARA SANAR COM A ESCRITA TERAPÊUTICA

A escrita terapêutica é uma ferramenta muito útil no processo de cura e é amplamente utilizada por psicólogos, terapeutas e coaches, sendo popularmente conhecida como journaling, ou, em português, como diário.

Às vezes, subestimamos o poder da escrita e o impacto que ela pode ter para nos iluminar a compreender nosso mundo interior e, assim, alcançar a sanação. Há momentos em nossas vidas em que experimentamos intensas emoções, momentos que afetam profundamente nosso mundo interior, e pode ser que não tenhamos clareza suficiente sobre o que está acontecendo connosco, ou que não tenhamos as palavras certas para expressar isso a outra pessoa. Nestes momentos, podemos utilizar a escrita terapêutica como nossa melhor aliada.

Também é muito recomendável quando não temos certeza de como construir nosso futuro. A escrita possui efeitos anti-ansiedade em nosso organismo e nos ajuda a drenar. Através da escrita terapêutica, podemos encontrar respostas que estão em nosso inconsciente, apenas esperando serem descobertas por nós.

Para aplicar a escrita terapêutica em nossas vidas é muito simples, não há fórmulas complexas. Cinco minutos por dia são suficientes, de manhã ou à noite, buscando um propósito claro e poderoso. A seguir, algumas dicas que você pode implementar ou simplesmente ouvir a sua intuição:

-Passo 1: Procure um local calmo e tranquilo; é mais prazeroso de manhã quando o mundo está em silêncio, e podemos concentrar nossa energia.

-Passo 2: Respire com 4 tempos de inalação e 4 tempos de exalação por pelo menos dois minutos. Dessa forma, ativamos a respiração vagal e podemos avisar ao corpo que é momento de relaxar.

-Passo 3: Agora, simplesmente comece a escrever de maneira espontânea o que sair de si. Deixe fluir livremente o seu mundo interior sem julgamentos.

Algumas perguntas para elevar a nossa consciência são chaves:

-O que estou sentindo neste momento? (Validando as minhas emoções)

-Gosto da vida como a estou vivendo? (Dá-nos oportunidade de mudar nossas ações)

-Como posso aceitar a mim mesmo e aos outros sem julgamentos? (Cultive a empatia)

Alguns exercícios podem ajudar neste processo:

-Carta ao meu EU do futuro: Nesta carta, visualizamos nosso futuro da maneira que sonhamos.

-Seu coração: Cronometre cinco minutos para ouvir o seu coração e entender o que ele quer dizer.

-O que significa para você a felicidade? descubra o que mexe com as suas emoções positivas.

Se em algum momento estiver sentindo que há uma situação que está dando voltas na sua cabeça, no seu coração, no seu mundo interior há algum tempo, é o momento de se dar esse espaço para escrever, assim como fazíamos quando éramos crianças e registávamos todos os nossos momentos felizes e tristes nesse diário.

A tinta é o condutor que, plasmado no papel através de palavras, transforma-se em energia, traz clareza, paz e, acima de tudo, é um registo ao qual podemos voltar sempre que desejarmos para dar uma olhada em nosso passado e ver o que superamos. No entanto, lembre-se de que “não podemos julgar o passado com os olhos do presente”.

O objetivo é conseguir processar as emoções e transcender neste processo terapêutico. É um espaço de exploração e viagem para dentro de nós que vale a pena tentar e criar o hábito de ter esse espaço para conectar connosco.